什么样的生活方式能减少癫痫发作

在一些特定情况下，癫痫容易发作。有人癫痫发作仅仅是在睡觉时，或者睡醒时才出现，有人发现一些诱因要到达一定程度才会诱发癫痫，比如喝一点点酒没事，但喝多了就容易发作，或者处于高风险状态下容易发作，比如压力大或者生病时，作为癫痫患者，记录任何可能会诱导你癫痫发作的因素/诱因 ，一方面可以让你有防范意识，避免同样的事情再次诱发癫痫发作，另一方面也可以帮助你提早对即将可能发生的癫痫发作做好准备。

一、睡眠的影响：睡眠周期中 ，大脑的电活动和激素分泌活动会发生变化。有些人就是熬夜或者连续一段时间睡眠不足后出现第一次（也许是唯一一次）癫痫发作。对于癫痫患者，睡眠缺乏也容易引起癫痫发作，有些甚至会使癫痫恶化，比如癫痫发作强度和持续时间增加。但有人在睡觉时更容易出现癫痫发作，甚至有人只有在睡觉时、刚入睡或刚醒时才会癫痫发作 。

二、压力的影响：在压力状态下的担心和恐惧往往会导致癫痫发作。在面对意义重大的事件以及感觉到对事情无法控制时，还有沮丧和愤怒同样易导致癫痫发作。有时候压力是诱导癫痫发作的主要原因，所以患者朋友们在日常生活中一定要保持开朗，避免压力的过度累积。

三、饮酒的影响：癫痫发作通常在酒后 6-72 小时出现。吃抗癫痫药的同时不能饮酒

如果你有酗酒的情况，请寻求专业医疗帮助；突然戒酒可引能引起酒精戒断综合征。如果医生批准你喝酒，请遵循以下原则 ：三慢-慢慢品尝；二少-少量饮酒；一低-低酒精度。

四、月经的影响：大约一半的育龄期女性癫痫患者都会出现月经前后癫痫发作次数增多的情况。癫痫发作可出现在月经期及前后3~5天，或排卵期。大脑神经细胞会受雌激素和孕激素的影响，大剂量的雌激素可以引起或加重癫痫发作。

五、光线的影响：癫痫患者中约有 3% 是光敏感的光敏感性癫痫，也就是说癫痫患者在特定强度的闪光灯的刺激下强或者在特定的视觉模式下会出现癫痫发作。电视或电脑屏幕闪烁，特别是一些电脑游戏或电视播放不同颜色快速闪烁或交替的画面时，比如强烈的闪光灯，如火灾警报灯，反射的阳光，或透过树叶、百叶窗缝隙的阳光，特定的视觉模式，尤其是条纹对比色、急救车顶的闪光灯，都是容易诱发光过敏性癫痫的因素。

总结一下，做到以下几点，可以有效减少生活中的癫痫发作：

1、保持良好睡眠，如有必要，向医生寻求帮助

2、保持健康的心态

3、健康饮食，尽量少饮酒或不饮酒

4、女性患者注意月经周期

5、避免强烈的声光刺激

6、积极防治身体其他方面的疾病

另外要强调的是，每个患者体质不同，诱发因素也不尽相同。记录下这些特定的诱发因素，与医生及监护者沟通，从而尽量降低它们的影响。

神经内科五病区    周丽